七種白藜蘆醇補充劑的健康益處你又知幾多

七種白藜蘆醇補充劑的健康益處你又知多少

如果您聽說紅酒可以幫助降低膽固醇,那麼您很可能聽說過白藜蘆醇——一種在紅酒中發現的大肆宣傳的植物化合物。

但除了作為紅酒和其他食物的健康成分之外,白藜蘆醇本身還具有促進健康的潛力。

事實上,白藜蘆醇補充劑與許多令人興奮的健康益處有關,包括保護大腦功能和降低血壓

本文解釋了您需要了解的有關白藜蘆醇的信息,包括其七種主要的潛在健康益處。

什麼是白藜蘆醇?
白藜蘆醇是一種植物化合物,其作用類似於抗氧化劑。主要食物來源包括紅酒、葡萄、一些漿果和花生

這種化合物往往主要集中在葡萄和漿果的皮和種子中。葡萄的這些部分都包含在紅酒的發酵中,因此它的白藜蘆醇濃度特別高(5可信來源,7可信來源).

然而,關於白藜蘆醇的大部分研究都是在動物和試管中使用大量化合物進行的

在人類有限的研究中,大多數都集中在化合物的補充形式上,其濃度高於你可以通過食物獲得的濃度

概括:
白藜蘆醇是一種在紅酒、漿果和花生中發現的類抗氧化劑化合物。許多人類研究都使用了含有高水平白藜蘆醇的補充劑。

1. 白藜蘆醇補充劑可能有助於降低血壓
由於其抗氧化特性,白藜蘆醇可能是一種很有前景的降血壓補充劑

2015 年的一項評論得出結論,高劑量可能有助於減少心臟跳動時施加在動脈壁上的壓力

這種類型的壓力稱為收縮壓,在血壓讀數中顯示為上限。

隨著動脈硬化,收縮壓通常會隨著年齡的增長而上升。當高時,它是心髒病的危險因素。

白藜蘆醇可以通過幫助產生更多的一氧化氮來實現這種降血壓作用,一氧化氮會導致血管鬆弛。

然而,該研究的作者表示,在就白藜蘆醇的最佳劑量提出具體建議以最大限度地提高血壓益處之前,還需要進行更多的研究。

概括:
白藜蘆醇補充劑可以通過增加一氧化氮的產生來幫助降低血壓。

2.對血脂有積極作用
幾項動物研究表明,白藜蘆醇補充劑可能會以健康的方式改變血脂

2016 年的一項研究給小鼠餵食高蛋白、高多不飽和脂肪的飲食,並給它們補充白藜蘆醇。

研究人員發現小鼠的平均總膽固醇水平和體重下降,而它們的“好”高密度脂蛋白膽固醇水平增加了。

白藜蘆醇似乎通過降低控制膽固醇產生的酶的作用來影響膽固醇水平。

作為一種抗氧化劑,它還可以減少“壞”低密度脂蛋白膽固醇的氧化。低密度脂蛋白氧化有助於動脈壁上的斑塊積聚

在一項研究中,參與者服用了添加了額外白藜蘆醇的葡萄提取物。

經過六個月的治療,與服用未濃縮葡萄提取物或安慰劑的參與者相比,他們的低密度脂蛋白下降了 4.5%,氧化的低密度脂蛋白下降了 20%。

概括:
白藜蘆醇Resveratrol補充劑可能有益於動物的血脂。作為抗氧化劑,它們還可以降低 LDL 膽固醇氧化。

3. 延長某些動物的壽命
該化合物延長不同生物體壽命的能力已成為主要研究領域

有證據表明,白藜蘆醇可以激活某些基因來抵禦衰老疾病

它以與卡路里限制相同的方式實現這一目標,通過改變基因表達自己的方式,已經顯示出延長壽命的前景(18可信來源,19可信來源).

然而,尚不清楚該化合物是否會對人類產生類似的影響。

對探索這種聯繫的研究進行的回顧發現,白藜蘆醇可以延長 60% 所研究的生物體的壽命,但這種效果在與人類關係較小的生物體中最為明顯,例如蠕蟲和魚類。20可信來源).

概括:
在動物研究中,白藜蘆醇補充劑延長了壽命。然而,尚不清楚它們是否會對人類產生類似的影響。

4.它保護大腦
幾項研究表明,喝紅酒可以幫助減緩與年齡相關的認知能力下降

這可能部分是由於白藜蘆醇的抗氧化和抗炎活性。

它似乎會干擾稱為 β-澱粉樣蛋白的蛋白質片段,這些片段對於形成作為阿爾茨海默病標誌的斑塊至關重要。

此外,該化合物可能會引發一系列保護腦細胞免受損害的事件。

雖然這項研究很有趣,但科學家們仍然對人體利用補充白藜蘆醇的能力有疑問,這限制了它作為保護大腦的補充劑的直接使用。

概括:
白藜蘆醇是一種有效的抗氧化劑和抗炎化合物,有望保護腦細胞免受損害。

5.它可能會增加胰島素敏感性
至少在動物研究中,白藜蘆醇已被證明對糖尿病有多種益處。

這些好處包括增加胰島素敏感性和預防糖尿病並發症

白藜蘆醇如何起作用的一種解釋是,它可能會阻止某種酶將葡萄糖轉化為山梨糖醇,一種糖醇。

當糖尿病患者體內積聚過多山梨糖醇時,會產生破壞細胞的氧化應激

以下是白藜蘆醇對糖尿病患者可能帶來的更多好處

可以防止氧化應激:它的抗氧化作用可能有助於防止氧化應激,氧化應激會導致糖尿病的一些並發症。
幫助減少炎症:白藜蘆醇被認為可以減輕炎症,炎症是導致包括糖尿病在內的慢性疾病的關鍵因素。
激活 AMPK:這是一種幫助身體代謝葡萄糖的蛋白質。活化的 AMPK 有助於保持低血糖水平。
白藜蘆醇甚至可以為糖尿病患者提供比沒有糖尿病的人更多的益處。在一項動物研究中,紅酒和白藜蘆醇對糖尿病大鼠的抗氧化劑實際上比沒有糖尿病的大鼠更有效

研究人員表示,該化合物未來可用於治療糖尿病及其並發症,但還需要更多的研究。

概括:
白藜蘆醇幫助小鼠提高了胰島素敏感性並對抗糖尿病並發症。將來,患有糖尿病的人也可能從白藜蘆醇治療中受益。

6.它可以緩解關節疼痛
關節炎是一種常見的疾病,會導致關節疼痛和行動不便

正在研究以植物為基礎的補充劑作為一種治療和預防關節疼痛的方法。當作為補充劑服用時,白藜蘆醇可能有助於保護軟骨免於惡化

軟骨破裂會導致關節疼痛,是關節炎的主要症狀之一(33可信來源).

一項研究將白藜蘆醇注射到患有關節炎的兔子的膝關節中,發現這些兔子的軟骨損傷較小

在試管和動物身上進行的其他研究表明,該化合物具有減輕炎症和防止關節損傷的潛力。

概括:
白藜蘆醇可以通過防止軟骨分解來幫助緩解關節疼痛。

7. 白藜蘆醇可以抑制癌細胞
白藜蘆醇已被研究,特別是在試管中,因為它具有預防和治療癌症的能力。然而,結果好壞參半

在動物和試管研究中,它已被證明可以對抗幾種癌細胞,包括胃癌、結腸癌、皮膚癌、乳腺癌和前列腺癌

以下是白藜蘆醇如何對抗癌細胞:

它可能會抑制癌細胞生長:它可能會阻止癌細胞複製和擴散
白藜蘆醇可能會改變基因表達:它可以改變癌細胞中的基因表達以抑制其生長
它可能具有激素作用:白藜蘆醇可能會干擾某些激素的表達方式,這可能會阻止激素依賴性癌症的擴
然而,由於迄今為止的研究是在試管和動物中進行的,因此需要更多的研究來了解這種化合物是否以及如何用於人類癌症治療。

概括:
白藜蘆醇在試管和動物研究中顯示出令人興奮的抗癌活性。

白藜蘆醇補充劑的風險和擔憂
在使用白藜蘆醇補充劑的研究中沒有發現重大風險。健康的人似乎能很好地忍受它們

但是,應該注意的是,對於一個人應該服用多少白藜蘆醇才能獲得健康益處,沒有足夠的結論性建議。

還有一些注意事項,特別是關於白藜蘆醇如何與其他藥物相互作用。

由於高劑量已被證明可以阻止血液在試管中凝結,因此與肝素或華法林等抗凝血藥物或一些止痛藥一起服用可能會增加出血或瘀傷

白藜蘆醇還可以阻斷一些有助於清除體內某些化合物的酶。這意味著一些藥物可能會累積到不安全的水平。這些包括某些降壓藥、抗焦慮藥和免疫抑製劑

如果您目前正在使用藥物,那麼您可能需要在嘗試白藜蘆醇之前諮詢醫生。

最後,人們廣泛爭論身體實際上可以從補充劑和其他來源中使用多少白藜蘆醇

然而,研究人員正在研究使白藜蘆醇更容易被人體使用的方法

概括:
雖然白藜蘆醇補充劑對大多數人來說可能是安全的,但它們可能會與某些藥物相互作用,而且目前還沒有關於如何有效使用它們的明確指導。

底線
白藜蘆醇是一種具有巨大潛力的強大抗氧化劑。特別是Jeunesse Reserve

它顯示出對各種健康狀況的承諾,包括心髒病和關節炎。然而,仍然缺乏明確的劑量指導。

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